인생 나침반 행복에 관하여 (서울대학교 심리학과 최인철교수)

왜 사십니까?

누구나 행복한 삶을 살기 위해 노력하며 삽니다.

행복이란 것이 뭘까요?

행복한 삶이란 어떤 삶일까요?

행복하고 건강한 삶을 살기 위해 알아야 할 것이 무엇일까요?

 

오래전에 서울대학교 심리학과 교수이신 최인철 교수의 강의 영상을 10번 이상 반복해서 보고 그분이 말하는 행복한 삶을 살기 위해 마인드 컨트롤했던 적이 있었습니다.

여러분에게도 공유하고 싶은 행복에 관한 이야기 입니다.

 

행복은 몸에 있다.

심리학 교수이기 때문에 행복은 정신에 있다고 말을 해야 하지만 위험하다 싶을 정도로 행복이 지나치게 심리화 되어 가고 있다는 겁니다.

행복은 몸과 마음에 있다.

첫 번째 이유는 몸과 마음은 하나다.

마음이 신체화되어 있다.

예를 들어 강의의 내용에 공감을 하면 얼굴을 위아래로 움직일 겁니다.

그러나 동의하지 않으면 얼굴을 좌우로 움직일 겁니다.

즉, 마음의 상태를 몸으로 표현하게 됩니다.

 

어떤 강의를 들을 때 얼굴을 위아래로 움직이면서 들으면 얼굴을 좌우로 움직이는 사람보다 그 강의 내용에 대해 동의하게 된다는 재미난 실험이 있습니다.

이 내용은 정말 중요한 포인트입니다.

 

행복을 추구하기 위해 마음을 관리하는 것이 너무나도 중요합니다.

 

행복해야 행복해지는 것이 아니라

행복하다 생각하면 행복해집니다.라는 논리이죠.

 

배고프다 생각하면 배고파지게 됩니다.

아프다고 생각하면 계속 아픔이 옵니다.

나는 긍정적이다라고 생각을 하고 살면 긍정적인 생각을 많이 하게 됩니다.

 

두 번째 이유는 마음의 상태가 만들어져야 행동이 된다고 착각을 한다.

즉, 마음이 준비되어 있지 않기 때문에 그것을 할 수 없다는 착각을 합니다.

하다 보니 마음의 준비가 된다는 말입니다.

공부를 하다보니 구체적인 마음의 준비가 됩니다.

 

행동을 먼저 하다 보니 마음이 준비가 된다는 것입니다.

 

춤은 재미가 없을 것 같아. 그래서 안 배워. 가 아니라

춤을 배우다 보니 춤을 더 잘 추고 싶은 마음에 계획이 세워지고 더 큰 마음이 생기게 됩니다.

그리고 춤에 대한 재미가 생깁니다.

 

우리가 행복한 삶을 살려고 하는 이유는 하루하루를 잘 살려고 하는 것입니다.

행복해 지기 위해서는 우리의 삶을 잘 살아야 합니다.

 

행복해 지기 위해 특별하게 뭔가를 해야 할 필요는 없습니다.

 

행복해 지기 위해 일상의 무엇이 아닌 다른 것을 해야지라는 생각을 하는 때부터 행복과 거리가 멀어집니다.

결국 나에게 주어진 하루를 잘 살고 있다는 생각과 그 일상에 충실하다 보면 행복이 옵니다.

사람은 어떤 경험을 할 때 재미있고 의미가 있는 삶을 살 수 있을까?

즉, 우리 영혼을 살아 숨 쉬게 하는 영양소는 뭐가 있을까?

행복하다는 것은 우리 영혼이 살아 숨을 쉬는 것입니다.

 

우리의 몸은 탄수화물, 단백질, 지방에 의해 살아 숨 쉬고 움직이게 합니다.

우리 영혼은 자유, 유능, 관계의 영양소가 있어야 행복한 삶을 살 수 있습니다.

자유

자유의 상태, 자율의 상태, 자발성의 상태입니다.

억지로 뭔가를 해야 할 때

억지로 해야 할 일들이 내 주변을 덮고 있을 때

하고 싶어서 하는 것이 아니라 해야만 하는 것들이 많이 있을 때

사람들은 행복하지 않다고 생각합니다.

유능

사람들은 열등감을 느낄 때 불행하다고 생각합니다.

어떤 경험을 할 때 잘 못한다는 말을 계속 들으면 기분 나쁩니다.

즉, 내가 잘한다. 성과가 난다 라는 말을 들을 때 행복을 느낍니다.

 

관계

사람들과 좋은 관계를 갖고 있으면 좋은 에너지가 생깁니다.

행복한 삶을 살고 있다는 것은 자유, 유능, 관계가 지속적으로 공급받고 있는 상태를 말하는 것입니다.

 

그러기 위해서는 마음관리를 잘해야 합니다.

 

일상에 여러 가지 활동을 통해 자유, 유능, 관계의 에너지를 공급할 필요가 있습니다.

사랑

사랑을 느끼는 순간 인간에게 최고의 행복을 가져다줍니다.

행복은 마음속에 관심이 있는 대상이 있는 상태입니다.

당신은 행복합니까?라고 말하는 것은 당신은 무언가에 관심이 있습니까? 와 같은 의미입니다.

그렇다면 관심의 상태를 오랫동안 유지를 시켜야 행복이 오래가게 될 겁니다.

행복한 삶이란 관심을 오랫동안 유지하는 것이라고 할 수 있습니다.

이것을 유지하기 위해 집념, 패기, 뚝심 이 필요합니다.

유능감을 성취하기 위해서 목표를 세우고 꾸준한 노력에 의해 유능의 맛을 느끼려면 이것이 필요합니다.

예를 들어 취미 활동을 위해 매일 계획을 세우고 꾸준하게 행동에 옮기면서 성과를 맛보게 되면 유능을 느끼게 됩니다.

또 다른 예로 회사에서 프로젝트를 위해 매일 계획을 세우고 꾸준하게 행동에 옮기면서 성과를 맛 보게 되면 유능을 느끼게 됩니다.

이 상태가 행복의 상태입니다.

 

그러기 위해 행복에는 호기심이 중요합니다.

호기심은 창의성 영역이라고 생각을 합니다.

하지만 호기심이 관심과 꾸준한 노력을 하게 만듭니다.

 

현대 사회에서 사람들의 관심은 너무 빨리 변화하고 있습니다.

신체적 활동이 우리에게 행복을 안겨 줍니다.

X축은 재미를 나타내고 Y축은 의미를 나타냅니다.

아래 연구 결과에 의하면 오른쪽 상단에 있는 행동들은 우리에게 재미와 의미 두 가지를 안겨 주며 가장 많은 행복을 안겨다 줍니다.

TV를 보거나 SNS를 하거나 컴퓨터에 앉아 있는 것보다 먹고 말하고 놀기를 하는 것이 훨씬 행복감이 높은 활동으로 연구됐습니다.

 

그중에 운동과 산책입니다.

규칙적으로 운동을 하면 건강하게 되고 정신적인 행복도 안겨다 줍니다.

행복한 삶을 위해 무엇을 하면 좋을까요? 추천을 해달라고 한다면?

 

여행

행복해 지기 위해 여행을 조금 더 자주 가십시오.

 

왜 여행이 우리에게 가장 큰 행복감을 주는가?

그것은 벗어남에 대한 행복을 줍니다.

 

남편이 멀리 출장을 간다고 하면 와이프가 좋아라 합니다. 물론 남편도 좋아합니다. (안 그러는 분들도 있겠죠?)

학생이 수학여행이나 소풍을 하면 좋아합니다.

 

가장 큰 이유는 걷기, 말하기, 먹기, 놀기를 모두 할 수 있기 때문입니다.

여행은 행복을 주는 종합 선물세트입니다.

 

형편이 돼야 여행을 하지라고 생각하지 말고 삶의 우선순위를 여행에 두게 된다면 형편이 안 좋아도 여행을 할 수 있게 될 겁니다.

 

그러나 여행을 하기 위해서는 돈도 필요하지만 시간이 필요합니다.

 

즉, 행복은 시간관리입니다.

금전 지출

돈을 어떻게 써야 행복해질까?

소유물을 갖기 위해 돈을 쓰는 경우와 경험(체험) 하기 위해 돈을 씁니다.

이 중에 경험을 위한 소비를 했을 때 더 크고 오래 행복감을 느끼게 됩니다.

 

과거에 산 드레스 때문에 시간이 오래 지난 후에도 행복감을 느끼지는 못할 겁니다.

그러나 과거에 여행한 경험은 몇 년이 지나도 계속 행복감을 갖고 이야깃거리가 됩니다.

사람은 뭔가에 대해 이야기할 때 행복감을 느낍니다.

 

어떤 옷은 인생을 바꿀 수 없습니다. 그러나 어떤 여행 (경험)은 인생을 바꿀 수 있습니다.

결론은 돈으로 경험을 살 필요가 있습니다.

환경, 관계

행복은 전염된다.

사람은 내 주변인들이 어떤 사람인가에 대한 영향을 3단계까지 받습니다.

표에서 보듯이 파란색은 행복감이 낮은 사람이고 연두색은 행복감이 높은 사람입니다.

불행한 사람은 불행한 사람끼리 뭉쳐 있습니다. 또 행복한 사람들은 행복한 사람들끼리 뭉쳐 있습니다.

또 불행한 사람들은 맨 끝에 있는 공통점이 있습니다. 즉, 주변에 사람이 없다는 말입니다.

즉, 내 친구가 행복하게 되면 내가 행복해질 수 있는 가능성이 15% 증가하게 됩니다.

내 친구의 친구가 행복하게 되면 내가 행복해 질 수 있는 가능성이 10% 증가하게 됩니다.

내 친구의 친구의 친구가 행복하게 되면 내가 행복해 질 수 있는 가능성이 6% 증가하게 됩니다.

 

그만큼 나의 주변에 어떤 사람이 있는가가 나의 행복에 중요한 영향이 있다는 겁니다.

 

행복하게 살고 싶다면 행복한 사람들 곁에 있으면 됩니다.

불행하게 살고 싶다면 불행한 사람과 함께 있으면 됩니다.

그러나 행복한 사람들만 찾아다니는 것은 어려울 수도 있습니다.

내가 중심이 되어 보는 것은 어떨까요?

내가 행복하면 내 친구가 행복해질 가능성이 15%가 생깁니다.

내가 행복하면 내 친구의 친구가 행복해 질 가능성이 10%가 생깁니다.

내가 행복하면 내 친구의 친구의 친구가 행복해 질 가능성이 6%가 생깁니다.

 

결국 나 자신부터 행복감을 느끼고 주변인들에게 나눠 주는 사람이 되자는 겁니다.

당신은 행복 전파자입니다.

공간

어떤 공간에서 시간을 보내야 행복할 수 있을까?

일반적으로 우리는 직장(학교)과 집 두 개의 공간이 있습니다.

그러나 행복하게 사는 사람들은 제3의 공간이 있습니다.

카페, 모임공간, 독서실 등등

제3의 공간이 왜 행복감을 안겨 줄까?

격식과 서열이 없는 곳

소박한 곳

수다 (대화) 할 수 있는 곳

출입이 자유로운 곳

음식이 있는 곳

등등

이기 때문입니다.

즉, 나만의 아지트가 필요합니다.

 

결론은 

행복은 특별하지 않다.

일상을 위한, 일상에 의한, 일상의 행복이다.

행복하기 위해 노력해야 할 사항

   라이프 스타일, 시간관리, 돈 관리, 공간 관리, 사람 관리

 

일상의 작은 변화들을 통해 조금씩 더 행복에 가까워 지기를 빕니다.

마음이 준비되어 있어야 하지가 아니라 

오늘 당장부터 조금씩 하다 보면 마음의 준비가 되어집니다.

그리고 꾸준히 하다 보면 행복해지는 겁니다.

 

행복하세요~~~

 

출처